将测验融入到使命瑕疵，对健康大有裨益。

工间测验不错缓解使命时的疲困，擢升环球的健康水平，勉力之余，随从咱们的工间测验陶冶，全部为使命提质，为生涯充电。

1. 臂屈伸

借助办公椅，两手扶在椅子的边际，两脚前伸，手臂撑执咱们的体格，粗疏使躯干向下降，然后手臂发力，撑起躯干。熟习经由中感受肱三头肌、肩前部肌肉的发力。

每组熟习10~15次，完成2~3组。

2. 模拟骑车

坐在办公椅上，保执体格自如，两手扶住扶手，两脚悬空抬起，保执体格自如，躯干挺直，然后屈伸双腿，进行模拟蹬自行车的熟习，熟习经由中保执呼吸自如，重迭熟习。

每组熟习15~20秒，完成2~3组。

3. 坐站熟习

快速地从椅子上站起，保执中枢收紧，然后臀腿部保执使劲，粗疏缩短体格，缓缓地坐在椅子上，之后再快速进行起立的算作，熟习时，感受臀腿部肌肉的使劲。

每组熟习10~15次，完成2~3组。

4. 俯卧撑

不错剿袭办公椅未必办公桌，两手分开，保执体格自如，需要确保躯干成一条直线，然后缓缓地缩短体格，完成俯卧撑算作，进行俯卧撑熟习时，提防体格成一条直线，不要有驼背或弯腰的情况出现。

每组熟习10~15次，完成2~3组。

工间动起来，环球全部练，小熟习带来健康大收益，向欢欣使命，健康生涯开赴！

校对 徐珩官方