本文作家：刘英华，江西省中病院心血管病科照拂

冬季由于天气多变，晨夕温差大，导致东谈主体血管多处于倏得舒适大要舒张的状态，血压波动显然大于夏日，秉承相应的看管门径十分紧迫。

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1. 加多血压自测

在冬季，患者相应加多血压自测，提倡保抓一周测一至二次，出现血压波动每天一量，并作念好记载，发现特殊要实时就医。

2. 洗漱别用冷水

高血压患者奈何过冬，最中枢的要诀等于“暖”。要密切热心天气变化，寒潮来袭，气温骤降时，东谈主体血管受到冰寒刺激，从而导致血压升高。

平时患者醒后不要坐窝离开床铺，应先在床上活动算作后再起身。洗漱不宜用冷水，更不能用冷水洗脚。如厕时要穿暖。出门要加多衣着，绝顶防御头部御寒。

3. 出太阳再率领

高血压患者在冬季需要坚抓旁观躯壳，合理率领成心于血压的抵制和并发症的发生。但需要防御，早晨相对相比冰寒、容易引起血管舒适，此时作念率领，容易引起血压飞速升高。不错先服用降压药，吃完早饭，8-9点钟太阳出来再率领相比安全。

率领的面貌和时长可凭证我方的躯壳景色、血压情况来调遣，以自我感到惬意为宜，如：远隔、太极拳等。

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本文来自：2023-12-28江西省中病院《超实用！奈何应付冬季血压坐“过山车”？》，部安分容有删减，版权归原作家。

剪辑：王真审稿：鲁洋