国度中医药处分局于2025年1月20日(周一)15:00，召开健康中国中医药健康促进主题发布会，先容中医药健康促进专项活动进展收效和中医药健康养生常识。中国中医科学院西苑病院脾胃病盘考所长处唐旭东出席发布会。
东谈主民日报健康时报记者
因为当今春节假期行将到来，这是公共所渴望已久的减弱时光，在这个技艺，健康养生也绝顶迫切，教唆一下能不行共享一些春节假期养生的妙招？谢谢。
中国中医科学院西苑病院脾胃病盘考所长处 唐旭东
谢谢你的发问。春节的假期应该是减弱身心、享受好意思食的大好时光，但亦然容易出现许多胃肠或者其他系统健康问题的时间，我在这里给公共共享一下春节假期的“养生三宝”。
张开剩余80%第一宝，是“常吃生萝卜”，不管是青萝卜一经红萝卜，生吃以后都不错消食下气、匡助消化，况兼口味很好，比好意思生果。本色上，在春节技艺，也不错备着一些消食的凉菜，“预防于未然”，比如说凉拌萝卜丝，糖拌萝卜丝，或者糖醋萝卜丝，老庶民时常食用，不错解浓重、促消化，况兼酸甜好吃，比拟梗直。
第二项是汤膳，即是煲汤，给公共保举一个山楂麦芽的消食汤，用炒山楂15g，炒麦芽15g，陈皮10g，山药15g，加上猪瘦肉100g或者乌鸡肉100g一都炖，炖之前不错把中药浸泡半小时，喝了之后不错消减浓重，促消化。
第二宝，是“户外走一走”。因为春节技艺比拟泄气，吃得多、运动得少，很可能只吃不动，不妨户外走一走，作念一些浅易的伸展运动，梳理一下要害，中医讲这对气血的默契、经络的畅通、食品的消化都是有匡助的，绝顶是原本就脾虚，消化功能不好的东谈主，吃得不勉强，或者吃得略略多少量就消化比拟差的东谈主，更应该谛视这少量，餐后走一走，况兼也应该扫尾饮食，作念浅易的运动，揉揉腹，这些关于咱们改善消化、促进胃肠的蠕动都是有匡助的。
第三宝，是“应时眯一觉”。因为春节技艺都绝顶的勤快，不管是从购买春节年货，一经作念年夜饭，守岁熬夜，到处走亲访友，多样家庭一又友的聚餐，对东谈主的膂力和精神都忽地比拟大，绝顶容易困乏，我以为在重荷劳累的春节技艺，应时的休息一下、眯一觉，这是养生的法宝，是以提倡公共午后得空休息一下，这关于补足精神、缓解困乏、打消困倦吊问常好的，同期它也故意于胃肠的蠕动和食品的消化。
谢谢。
东谈主民日报记者
享受好意思食是春节技艺的迫切习俗，也有东谈主挂念肉吃得多了会加剧肠胃职守等等。念念教唆从中医的角度来讲咱们怎么样吃得更健康？谢谢。
中国中医科学院西苑病院脾胃病盘考所长处 唐旭东
谢谢您的发问。老话讲，“二十五，磨豆腐；二十六，炖羊肉；二十七，宰公鸡；二十八，把面发；二十九，蒸馒头；三十晚上闹一宿，大年月朔扭一扭！”是以说从中国东谈主的春节来看，老是和吃撇不开干系的，春节技艺如实饮食丰富，然则在觥筹交错、好意思食纷呈之下，可能也荫藏着不少的健康隐患，这需要咱们加以关爱，绝顶要掌合手一些春节技艺饮食宜忌的常识。有这样几点跟公共共享。
第一，提倡七大致饱为宜。春节技艺，不管是传统好意思食饺子也好、年糕也好，一经鸡鸭鱼肉、螃蟹大虾这种好意思食好菜极为丰富，再加上春节技艺有许多的零食，不管是多样干果，一经巧克力等高热量高脂肪的零食，边聊边吃，不平定就吃多了，是以提倡要减少饮食的摄入量。即是咱们老话讲的“饭吃七大致饱，老来肠胃好”，即是这个情理情理。
第二，要稳重“合理膳食”。在减少大鱼大肉的量之后，咱们尽量聘任蒸、煮、炖的烹饪容貌，幸免油炸、煎炒和高盐的调料，减少油和盐的摄入。固然咱们应该谛视到，比如清蒸鱼、水煮虾滋味吊问常鲜好意思的，况兼也容易消化。绝顶是咱们要谛视到在每餐都能保证有簇新的蔬菜和生果，增多膳食纤维的摄入，它不错促进胃肠谈的蠕动。芹菜、白菜、菠菜等，都是能够很好促进胃肠谈蠕动的，因此春节技艺咱们要作念好主食、肉类、蔬菜、生果的搭配，合理膳食。
第三，要减少饮酒的量，亲一又采集少不了饮酒，九故十亲在一都喝点酒既侵犯、又欢乐，然则饮酒加上饱餐容易诱发许多胃肠谈的疾病，咱们要加以谛视，不妨以茶代酒，或者是弃取低度的果酒，尽量幸免饮用高度的烈酒。饮酒也要逐步的喝，边吃边喝，饮酒后不错喝一些蜂蜜水、茶水，有助于解酒，也有助于缓解宿醉的症状。另外，咱们还要谛视到，服用头孢类抗生素的一又友，在服药技艺十足不不错饮酒。
第四，保持礼貌的进餐时刻。咱们在走亲访友的时候，很难按照原本的时刻进餐，在熬夜守岁，或者清晨赖床的时候也打乱了原本进餐的节奏，会影响到消化谈的消化功能。咱们闲居的胃肠谈来讲是有消化节奏的，包括消化液，像酸和酶的分泌都有彰着的节奏性。因此，在节日历间保持礼貌的进餐节奏吊问常迫切的，如果咱们打乱了进餐时刻，就会侵犯胃肠谈闲居的生理节奏，会带来消化谈功能的芜乱，包括出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气、烧心等症状。
谢谢公共。
中国日报记者
春节技艺，咱们都知谈，大鱼大肉容易激勉肠胃问题，念念教唆一下怎么去驻扎呢？谢谢。
中国中医科学院西苑病院脾胃病盘考所长处 唐旭东
春节技艺，一些胃肠疾病容易高发，比拟常见的有急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等，比拟严重和危机的是急性胰腺炎，该病发病急、进展快，有许多的并发症，因此当出现腹痛、恶心、吐逆、发烧等，要尽快就医。急性胰腺炎处理不当有生病危机，绝顶是重症胰腺炎，要引起咱们高度的醉心。从多家病院的轮廓报谈来看，春节技艺接诊胰腺炎的病东谈主数是无为的3倍，急性胰腺炎的诱因主淌若在春节技艺多数的饮酒、多数的摄入高脂肪、高卵白的食品。哪些东谈主会成为易感东谈主群？既往有过胰腺炎、胆囊炎、胆结石、高脂血症的东谈主是该病的易感东谈主群。
另外，之是以春节技艺成为急性胰腺炎的高发期，主淌若跟春节技艺的饮食性格筹谋，一经刚才所说的多数饮酒、多数摄入高脂肪、高卵白的食品，该病的主要临床施展跟其他急腹症有肖似，比如腹部的剧烈难过、恶心吐逆、腹部胀满，还有发烧，出现这样的情况一经要尽快就医，幸免拖沓病情。
需要谛视的是，关于老年东谈主来讲，反馈比拟笨拙，不一定有那么典型的、剧烈的腹痛等症状，要尽快就医，不然会拖沓病情，形成很大的风险。
因此，在春节技艺，咱们要谛视幸免伤食，作念到饮食有所节制、荤素搭配，驻扎春节技艺容易发生的急性胰胆疾病等胃肠疾病，关于一些有筹谋病史的东谈主群，应该慎之又慎、加以预防。谢谢。
本文内容开始：中国网真人
发布于：北京市